Alimentos indicados para quem tem colesterol alto

Quem possui colesterol alto sabe que é necessário ter alguns cuidados quando falamos de alimentos e também criar alguns hábitos, como por exemplo, praticar alguns exercícios físicos específicos para eliminar o colesterol alto.

Dessa maneira você vai diminuir os índices no seu corpo, o que pode evitar a propagação de várias doenças, como é o caso de um possível AVC e em casos mais extremos infarto e outras doenças cardiovasculares.

Alimentos indicados para quem tem colesterol alto

É super indicado o consumo de alimentos que tenham baixo teor de gordura, como por exemplo:

  • Alimentos integrais, principalmente quando falamos de pães, arroz, massa e farinhas;
  • Alguns grãos como feijão, lentilha e soja devem ser consumidas apenas 2 vezes por semana;
  • Amêndoas, avelã e nozes podem ser consumidos no limite de cinco unidades por dia;
  • Derivados de leite (e o próprio) como queijo e iogurte devem ser light;
  • É indicado consumir peixe por pelo menos 2 vezes na semana;
  • Frutas no mínimo 2 até 3 vezes por dia.

Aqueles alimentos conhecidos por serem ricos em gordura, como por exemplo frituras, embutidos ou as carnes vermelhas, devem ser evitados ao máximo. Isso porque eles aumentam grandemente os níveis de colesterol ruim no organismo, aumentando a possibilidade e incidência de doenças cardiovasculares.

Que alimentos evitar?

Existem alguns alimentos que quem possui colesterol alto deve evitar a todo o custo ou consumir com menos quantidade, que são:

  • Ovos em qualquer forma;
  • Frutos do mar;
  • Vísceras de animal de qualquer tipo;
  • Pizza pré fabricada e qualquer alimento condimentado;
  • Queijos amareladas;
  • Manteiga e óleos em geral;
  • Carnes muito gordurosas;
  • Bebidas alcoólicas.

É também indicado que quem possui esse problema não fique um período muito longo sem se alimentar: siga a regra de comer de 3 em 3 horas, beber grandes quantidades de água durante os intervalos das refeições, além de praticar atividades físicas por pelo menos 3 vezes por semana.

Cuidar da alimentação e ter uma vida mais saudável é o primeiro passo para começar a diminuir o colesterol no seu corpo. Você também pode começar a fazer o uso de chás específicos para o seu organismo, aqueles que queimam mais calorias e aceleram o metabolismo, diminuindo as quantidades desse male no seu corpo.

Outro ponto importante e muito primordial é o de encontrar um esporte do qual seja prazeroso para você e ainda consiga te incentivar na queima de caloria e também diminuir a quantidade do colesterol no seu corpo.

Hipecoll: o suplemento indicado para você

Há alguns suplementos naturais que são vendidos no mercado destinados especialmente para quem está procurando maneiras alternativas de diminuir o colesterol em excesso, como é o caso do Hipercoll.

Ele é um suplemento desenvolvido principalmente a base de uva, o que já explica que sua origem é completamente natural e que não fará mais mal ainda para o seu organismo.

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